为何运动了却还瘦不下来 揭秘新娘婚前瘦身的四大误区
导语：为了在大婚当日展现自己最美的形象和体态，很多准新娘们在婚礼开始前就开始制定自己的减肥瘦身大计。不仅节食控制脂肪摄入而且运动锻炼消耗能量的，可是为什么却都达不到理想的效果呢？下面就来看看新娘婚前如何快速减肥最有效吧！
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快速减肥法则一：别以为吃植物油不会胖
动物油要比植物油热量高，所以植物油是婚前减肥瘦身的最佳烹饪用油，这是很多人深植入心的观念，但其实，等量的动物油和植物油，它们所含有的热量都是相同的，100 克油里含有 900 多卡的热量，而区别只在于，植物油的胆固醇含量要相对较低，但是，若用植物油煎炸食品，做出的食品同样也含有高热量。因此，认为吃植物油不会发胖的想法是错误的，关键不在用什么油，而在于你如何食用。
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快速减肥法则二：别一味低卡路里食谱
减肥期间，准新娘控制自己摄入高卡路里的食物固然无可厚非，但千万别一味摄入低卡路里的食谱，应以 800 卡为最终的底线，因为低于 800 卡的食谱很容易导致准新娘营养不良，让身体里的新陈代谢降低，反而容易因为下次多吃一点而迅速发胖。因此，建议准新娘们要制定要自己的减肥食谱，注意营养均衡，少吃多餐，才是制胜的关键所在。
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快速减肥法则三：别以为饭后运动效果更好
据研究，在饭前 1 - 2 小时，也即是空腹的状态下，因为身体还没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，很容易消耗掉多余的脂肪，此时进行步行、跳舞、慢跑、骑自行车等运动是非常有助于减肥的，比饭后运动减肥效果要好。因此，建议准新娘们将你们的减肥计划重新调整一下，将运动的时间调到饭前，只要对运动量控制好，是不会影响到健康的，反而会让你的减肥取得更好的效果。
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快速减肥法则四：别以为多锻炼 20 分钟，就能消耗多吃的甜食
甜食是大部分女孩都喜爱的食物，面对美食的诱惑，很多女孩都会忍不住多吃几口，可是甜食又是婚前减肥瘦身的大敌，怎么办呢？为了消耗多吃的甜食，很多人便选择了延长锻炼时间来进行弥补。但这种方式实际上已经沦为你管不住嘴巴的借口了，延长锻炼时间，实际上是把自己置于过度训练的境地中，而过度训练又会导致代谢激素分泌过多，附着在肌肉上的激素又会让肌肉不能合成，最终导致减肥的失败。“ 小不忍则乱大谋 ”，准新娘们若还是管不住自己的嘴巴的话，那么就应该在下一次有氧训练中稍稍增加强度，或者减少下一餐的热量摄入才是正道。
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